Kazenes ir garšīgs un barojošs auglis, ko var baudīt dažādos veidos. Ziemeļamerikas izcelsmes kazenes ir spārnu augļu veids, kas aug uz ērkšķainiem krūmiem. Tie ir populāra izvēle ievārījumu, želeju, pīrāgu un citu desertu pagatavošanai, kā arī uzkodām. Kazenes ir arī lielisks vitamīnu un minerālvielu avots, tostarp C vitamīns, K vitamīns un mangāns.
Kazenes lieliski papildina jebkuru diētu. Tajos ir maz kaloriju un tauku, bet daudz šķiedrvielu, kas var palīdzēt ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Tie ir arī labs antioksidantu avots, kas var palīdzēt aizsargāt jūsu šūnas no bojājumiem. Kazenes ir arī labs polifenolu avots, kas ir savienojumi, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un aizsargāt pret noteiktām slimībām.
Iegādājoties kazenes, meklējiet kuplas, stingras un dziļas krāsas. Izvairieties no tiem, kas ir mīksti, sarucis vai ar pelējumu. Glabājiet tās ledusskapī līdz pat nedēļai.
Kazenes var baudīt dažādos veidos. Tos var ēst neapstrādātus, pievienot smūtijiem, izmantot cepšanā vai pagatavot mērcēs un ievārījumos. Tās var izmantot arī auzu pārslu, jogurta vai saldējuma papildināšanai.
Neatkarīgi no tā, vai tās garšojat neapstrādātas vai vārītas, kazenes ir garšīgi un barojoši augļi, kurus var baudīt dažādos veidos. Ar savu saldo garšu un augstu uzturvielu saturu kazenes ir lielisks papildinājums jebkurai diētai.
Ieguvumi
Kazenes ir garšīgs un barojošs auglis, ko var baudīt dažādos veidos. Tie ir pildīti ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, tostarp C vitamīnu, K vitamīnu un mangānu. Tie ir arī labs šķiedrvielu avots, kas var palīdzēt veicināt gremošanas veselību un regularitāti. Kazenēs ir maz kaloriju un tauku, tāpēc tās ir lieliska uzkoda tiem, kas vēlas saglabāt veselīgu svaru. Tajos ir arī daudz antioksidantu, kas var palīdzēt aizsargāt organismu no brīvo radikāļu bojājumiem un samazināt noteiktu slimību risku. Kazenes ir arī lielisks polifenolu avots, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un uzlabot sirds veselību. Turklāt kazenes ir lielisks kālija avots, kas var palīdzēt regulēt asinsspiedienu un samazināt insulta risku. Visbeidzot, kazenes ir lielisks folātu avots, kas var palīdzēt samazināt iedzimtu defektu risku grūtniecēm.
