Skvošs ir populārs rakešu sporta veids, ko spēlē divi vai četri spēlētāji četru sienu laukumā. Spēles mērķis ir trāpīt pa bumbiņu tā, lai pretinieks nevarētu veikt derīgu atgriešanos. Skvošs ir ātra spēle, kurā nepieciešama veiklība, spēks un stratēģija.
Tiek uzskatīts, ka skvoša spēle radās Anglijā 19. gadsimta sākumā. Tas ir 18. gadsimtā Anglijā populārās rakešu spēles pēctecis. Skvoša spēle gadu gaitā ir attīstījusies, un tagad tā tiek spēlēta vairāk nekā 185 valstīs visā pasaulē.
Skvošs ir lielisks veids, kā trenēties visam ķermenim. Tas ir aerobikas vingrinājums, kas palīdz uzlabot sirds un asinsvadu veselību, kā arī stiprina un tonizē muskuļus. Tas ir arī lielisks veids, kā sadedzināt kalorijas un uzlabot koordināciju un veiklību.
Skvošs ir lielisks sporta veids visiem vecumiem un prasmju līmeņiem. To var spēlēt atpūtai vai sacensībām. Visā pasaulē ir daudz skvoša klubu un organizāciju, kas piedāvā nodarbības, turnīrus un līgas.
Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis spēlētājs, skvošs ir lielisks veids, kā palikt aktīvam un izklaidēties. Tāpēc paņemiet raketi un gatavojieties sist laukumā!
Ieguvumi
Skvošs ir lielisks veids, kā iegūt formu un saglabāt veselību. Tas ir zemas ietekmes sporta veids, ko var baudīt jebkura vecuma un fiziskās sagatavotības līmeņa cilvēki. Tas ir lielisks veids, kā sadedzināt kalorijas, stiprināt spēku un uzlabot koordināciju. Skvošs ir arī lielisks veids, kā socializēties un izklaidēties ar draugiem un ģimeni. To var spēlēt iekštelpās vai ārā, padarot to par lielisku iespēju visiem gadalaikiem. Skvošs ir lielisks veids, kā palikt aktīvam un veselam, vienlaikus izklaidējoties. Tas var palīdzēt uzlabot sirds un asinsvadu veselību, mazināt stresu un uzlabot garīgo veselību. Skvošs var arī palīdzēt uzlabot līdzsvaru, koordināciju un veiklību. Tas ir lielisks veids, kā saglabāt fizisko formu un veselību, vienlaikus izklaidējoties un socializējoties ar citiem.
Padomi Skvošs
1. Sāciet, izvēloties gatavu un stingru skvošu. Meklējiet skvošu, kas ir smags sava izmēra dēļ un kuram ir cieta, spīdīga āda.
2. Nomazgājiet skvošu ar siltu ūdeni un dārzeņu suku, lai noņemtu visus netīrumus.
3. Ar asu nazi pārgrieziet kabaci gareniski uz pusēm. Izmantojiet karoti, lai izvilktu sēklas un izmestu tās.
4. Novietojiet skvoša pusītes ar nogriezto pusi uz leju uz cepešpannas, kas izklāta ar cepampapīru. Cep iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī 375°F temperatūrā 30–45 minūtes vai līdz skvošs ir mīksts, kad to sadursta ar dakšiņu.
5. Pirms apstrādes ļaujiet skvošam atdzist 10 minūtes.
6. Ar karoti izņemiet vārīto skvoša mīkstumu un ievietojiet to bļodā. Sasmalciniet skvošus ar dakšiņu vai kartupeļu spiedi, līdz tas sasniedz vēlamo konsistenci.
7. Saspiestajam skvošam pievienojiet garšvielas, piemēram, sāli, piparus, sviestu un zaļumus.
8. Pasniedziet ķirbju biezeni kā piedevu vai izmantojiet to kā sastāvdaļu receptēs, piemēram, zupās, kastroļos un pīrāgos.
9. Uzglabājiet atlikušo ķirbju biezeni hermētiskā traukā ledusskapī līdz 3 dienām.
