Sauļošanās ir process, kurā āda tiek pakļauta ultravioletajam (UV) starojumam no saules vai mākslīgiem avotiem, piemēram, solāriju vai saules lampām. Sauļošanās ir populārs veids, kā iegūt zeltaini brūnu ādas toni, taču tas var radīt arī nopietnus draudus veselībai. Sauļošanās radītais UV starojums var sabojāt jūsu ādu un palielināt ādas vēža risku.
Labākais veids, kā aizsargāt ādu no saules, ir izmantot sauļošanās līdzekli un ierobežot UV starojuma iedarbību. Saules aizsargkrēms jāuzklāj uz visas atklātās ādas, pat mākoņainās dienās. To vajadzētu atkārtoti lietot ik pēc divām stundām un pēc peldēšanas vai svīšanas. Valkājot aizsargtērpu, piemēram, kreklus ar garām piedurknēm, bikses un cepures ar platām malām, varat arī aizsargāt ādu no saules.
Ja izvēlaties iedegties, ir svarīgi apzināties riskus. Solārijs un saules lampas var izstarot UV starojumu, kas ir līdz pat 15 reizēm spēcīgāks par pusdienas sauli. Tas var palielināt jūsu ādas vēža un priekšlaicīgas novecošanās risku. Sauļošanās var izraisīt arī saules apdegumus, kas var izraisīt ādas bojājumus un palielināt ādas vēža risku.
Ja apsverat iespēju izmantot solāriju vai saules lampu, vispirms ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu. Jūsu ārsts var palīdzēt izprast riskus un izlemt, vai sauļošanās ir jums piemērota.
Sauļošanās var būt jautrs veids, kā iegūt zeltaini brūnu ādas toni, taču ir svarīgi apzināties riskus. Ādas aizsardzība no saules ir labākais veids, kā saglabāt to veselīgu un drošu.
Ieguvumi
Sauļošanās ir lielisks veids, kā iegūt veselīgu mirdzumu un uzlabot vispārējo izskatu. Tas var palīdzēt izlīdzināt ādas toni, samazināt plankumu parādīšanos un sniegt jums dabiska izskata iedegumu. Sauļošanās var arī palīdzēt samazināt novecošanās pazīmes, piemēram, grumbas un vecuma plankumus. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un likt jums justies pārliecinātākam. Sauļošanās var arī palīdzēt aizsargāt ādu no saules kaitīgajiem UV stariem, samazinot ādas vēža risku. Sauļošanās var arī palīdzēt uzlabot asinsriti, kas var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot vispārējo veselību. Visbeidzot, sauļošanās var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, jo UV stari var palīdzēt regulēt ķermeņa diennakts ritmu.
Padomi Sauļošanās
1. Sauļošanās laikā vienmēr valkājiet sauļošanās līdzekli. Saules aizsargkrēms palīdz aizsargāt jūsu ādu no saules kaitīgajiem UV stariem un var palīdzēt novērst saules apdegumus un ādas bojājumus.
2. Izvairieties no sauļošanās dienas karstākajās daļās. Saules UV stari ir spēcīgākie no pulksten 10:00 līdz 16:00, tāpēc mēģiniet iedegties agrā rītā vai vēlā pēcpusdienā.
3. Sāciet lēnām. Ja esat iesācējs sauļošanās jomā, sāciet ar īsiem seansiem un pakāpeniski palieliniet laiku, ko pavadāt saulē.
4. Valkājiet aizsargapģērbu. Valkājiet cepuri ar platām malām, saulesbrilles un vieglu, brīvu apģērbu, lai aizsargātu ādu no saules stariem.
5. Dzert daudz ūdens. Uzturot hidratāciju, jūsu āda ir vesela un var palīdzēt novērst saules apdegumus.
6. Izvairieties no solāriju. Solārijs var būt pat bīstamāks nekā saule, jo tie izstaro augstāku UV starojuma līmeni.
7. Regulāri veiciet pīlingu. Pīlings palīdz noņemt atmirušās ādas šūnas un var palīdzēt ādai iedegties vienmērīgāk.
8. Mitrina ādu. Mitrināšana palīdz uzturēt jūsu ādu mitrinātu un var palīdzēt novērst saules apdegumus.
9. Izvairieties no saules apdegumiem. Saules apdegumi var izraisīt ādas bojājumus un palielināt ādas vēža risku.
10. Ziniet savu ādas tipu. Cilvēkiem ar gaišu ādu ir lielāka iespēja apdegties, tāpēc sauļošanās laikā viņiem jāievēro papildu piesardzības pasākumi.
