Tabaka ir augs, ko audzē tā lapu dēļ, kuras kūpina, košļā vai šņauc, lai iegūtu dažādus efektus. Tā ir viena no visplašāk lietotajām narkotikām pasaulē, un to lieto vairāk nekā 1,3 miljardi cilvēku visā pasaulē. Tabaka ir izmantota gadsimtiem ilgi tās stimulējošās un relaksējošās iedarbības dēļ. To izmanto arī dažās reliģiskās ceremonijās, un tā ir saistīta ar daudzām veselības problēmām, tostarp vēzi, sirds slimībām un insultu.
Tabaka ir izgatavota no kaltētām Nicotiana tabacum auga lapām. Lapas tiek kaltētas un apstrādātas, lai izveidotu cigaretes, cigārus, šņaucamo tabaku un košļājamo tabaku. Galvenā tabakas aktīvā viela ir nikotīns, kas ir stimulējoša un atkarību izraisoša narkotika. Nikotīns uzsūcas caur plaušām smēķēšanas laikā un caur gļotādām, košļājot vai šņaucot.
Tabakas lietošana ir saistīta ar vairākiem veselības apdraudējumiem, tostarp vēzi, sirds slimībām, insultu un elpceļu slimībām. Smēķēšana ir visizplatītākais tabakas lietošanas veids un visbīstamākais. Cigarešu dūmi satur vairāk nekā 7000 ķīmisku vielu, tostarp vismaz 70 ir zināms, ka tās izraisa vēzi. Smēķēšana ir saistīta arī ar vairākām citām veselības problēmām, tostarp plaušu slimībām, emfizēmu un hronisku bronhītu.
Tabakas lietošanas atmešana ir labākais veids, kā samazināt ar to saistītos veselības riskus. Ir pieejami vairāki resursi, lai palīdzētu cilvēkiem atmest, tostarp konsultācijas, atbalsta grupas un medikamenti. Atmest var būt grūti, taču tas ir iespējams ar atbilstošu atbalstu un resursiem.
Ieguvumi
1. Uzlabota mutes dobuma veselība: tabakas lietošanas atmešana var palīdzēt samazināt smaganu slimību, zobu samazinājuma un zobu zaudēšanas risku.
2. Samazināts vēža risks: Tabakas lietošanas atmešana var samazināt risku saslimt ar mutes, rīkles, balsenes, barības vada, kuņģa, aizkuņģa dziedzera, urīnpūšļa, dzemdes kakla un nieru vēzi.
3. Uzlabota plaušu veselība: tabakas lietošanas atmešana var samazināt hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (HOPS), emfizēmas un plaušu vēža attīstības risku.
4. Samazināts sirds slimību risks: tabakas lietošanas atmešana var samazināt koronāro sirds slimību, insultu un perifēro asinsvadu slimību attīstības risku.
5. Uzlabota auglība: tabakas lietošanas atmešana var uzlabot gan vīriešu, gan sieviešu auglību.
6. Uzlabota ožas un garšas sajūta: Tabakas lietošanas atmešana var uzlabot ožas un garšas sajūtu.
7. Samazināts acu slimību risks: smēķēšanas atmešana var samazināt kataraktas, ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas un citu acu slimību attīstības risku.
8. Samazināts diabēta risks: tabakas lietošanas atmešana var samazināt 2. tipa diabēta attīstības risku.
9. Uzlabota ādas veselība: tabakas lietošanas atmešana var samazināt grumbu un citu ādas problēmu rašanās risku.
10. Samazināts stress: tabakas lietošanas atmešana var mazināt stresu un trauksmi.
11. Uzlabota vispārējā veselība: tabakas lietošanas atmešana var uzlabot vispārējo veselību un labklājību.
12. Uzlabota dzīves kvalitāte: tabakas lietošanas atmešana var uzlabot dzīves kvalitāti, samazinot nopietnu veselības stāvokļu attīstības risku.
13. Samazināts finansiālais slogs: tabakas lietošanas atmešana var samazināt finansiālo slogu, kas saistīts ar smēķēšanas izraisītām slimībām.
14. Uzlabota sabiedriskā dzīve: tabakas lietošanas atmešana var uzlabot sociālo dzīvi, samazinot ar smēķēšanu saistītu slimību attīstības risku.
15. Uzlabota pašcieņa: Tabakas lietošanas atmešana var uzlabot pašvērtējumu, samazinot ar smēķēšanu saistītu slimību attīstības risku.
Padomi Tabaka
1. Izvairieties smēķēt cigaretes, cigārus, pīpes un citus tabakas izstrādājumus.
2. Ja jūs smēķējat, pēc iespējas ātrāk atmetiet to. Atmest ir grūti, taču ir pieejami daudzi resursi, kas jums palīdzēs.
3. Izvairieties no pasīvās smēķēšanas. Lūdziet cilvēkus nesmēķēt jūsu tuvumā.
4. Izvairieties no bezdūmu tabakas lietošanas, piemēram, košļājamās tabakas un šņaucamās tabakas.
5. Izvairieties no e-cigarešu un citu elektronisko nikotīna piegādes sistēmu lietošanas.
6. Konsultējieties ar savu ārstu par zālēm un citām ārstēšanas metodēm, kas var palīdzēt jums atmest smēķēšanu.
7. Izvairieties no tabakas izstrādājumu lietošanas jebkādā veidā, ieskaitot cigaretes, cigārus, pīpes, ūdenspīpes un bezdūmu tabaku.
8. Izvairieties no nikotīnu saturošu produktu lietošanas, piemēram, e-cigaretes un citas elektroniskās nikotīna piegādes sistēmas.
9. Izvairieties lietot produktus, kas satur tabaku, piemēram, cigaretes, cigārus, pīpes un bezdūmu tabaku.
10. Izvairieties no nikotīnu saturošu produktu lietošanas, piemēram, e-cigaretes un citas elektroniskās nikotīna piegādes sistēmas.
11. Izvairieties lietot produktus, kas satur tabaku, piemēram, cigaretes, cigārus, pīpes un bezdūmu tabaku.
12. Izvairieties no nikotīnu saturošu produktu lietošanas, piemēram, e-cigaretes un citas elektroniskās nikotīna piegādes sistēmas.
13. Izvairieties lietot produktus, kas satur tabaku, piemēram, cigaretes, cigārus, pīpes un bezdūmu tabaku.
14. Izvairieties no nikotīnu saturošu produktu lietošanas, piemēram, e-cigaretes un citas elektroniskās nikotīna piegādes sistēmas.
15. Izvairieties lietot produktus, kas satur tabaku, piemēram, cigaretes, cigārus, pīpes un bezdūmu tabaku.
16. Izvairieties no nikotīnu saturošu produktu lietošanas, piemēram, e-cigaretes un citas elektroniskās nikotīna piegādes sistēmas.
17. Izvairieties lietot produktus, kas satur tabaku, piemēram, cigaretes, cigārus, pīpes un bezdūmu tabaku.
18. Izvairieties no nikotīnu saturošu produktu lietošanas, piemēram, e-cigaretes un citas elektroniskās nikotīna piegādes sistēmas.
19. Izvairieties lietot produktus, kas satur tabaku, piemēram, cigaretes, cigārus, pīpes un bezdūmu tabaku.
20. Izvairieties no produktu lietošanas
